减肥
方法准备站立姿势双腿分开和肩同宽,左手拿起个哑铃(或装满水的水瓶也可以),左臂伸直起来。随后右手放在后脑勺的位置,以的节奏向着右边侧弯腹部,然后保持好下身别动。向着右边弯次以后,换右手拿起哑铃,向左边侧弯次。
适当到户外活动,在吃完饭之后,大概也可以花半个小时左右的散步,让自己的肠胃有更加充分的调节,也可以增强营养吸收效率,减少肠胃压力和负担,血压的恢复。注意每天都要保持良好的作息规律,有些人平时太过于懒惰,每天都12点钟才睡起床。